5 hasznos jótanács porckorongsérv esetén a műtét elkerülésére

Így kerülje el a műtétet, ha porckorongsérve van!

Ma már egyáltalán nem műtenek minden porckorongsérvet, azonban ahhoz, hogy elkerülje a műtétet, Ön is nagyban hozzájárulhat.

Megfelelő testtartás: A megfelelő testtartáshoz figyeljen arra, hogy nyaka-feje ne legyen előretolt helyzetben, vállöveit ne engedje előreesni és hasát húzza be! Segítséget a helyes testtartás kialakításához a kép ad.
Hosszas ülés, állás elkerülése: Ha teheti, ne álljon, és főként ne üljön hosszú ideig, szakítsa meg azt mozgással! Használjon fit-ball labdát, vagy dynair párnát üléshez!
Gerincvédelem munka közben: Ülésnél tegyen hengerpárnát dereka mögé, ha lehetséges, döntse kicsit hátra a háttámlát és tartsa be az ergonómiai előírásokat! Hajolás helyett térde hajlítását válassza, a nehéz tárgyak emeléséhez az alsó végtag izomerejét használja!
Porckorongsérv kezelése McKenzie módszerrel: A McKenzie módszer az egyik legelterjedtebb konzervatív eljárás a porckorongsérv kezelési módszerei közül, melyet gyógytornász, vagy orvos végez.
A törzsizmok megerősítése speciális gyógytorna gyakorlatokkal: Az eredmények fenntartásához, és a későbbi panaszok elkerüléséhez feltétlenül szükséges a törzsizmok megfelelő megerősítése speciális gyakorlatokkal, gyógytornász kontrollja alatt.