A számítógép előtt görnyed egész nap? Gerincfájdalmait ez okozhatja
Egész testünk tartópillére a gerinc, ezért egészségének megőrzése létfontosságú. Sok ember azonban folyton fájdalmat, feszülést érez gerincének háti, deréktáji, vagy nyaki szakaszán, ami rendkívül megnehezíti mindennapi teendőinek elvégzését. Ennek oka elsősorban a túl sok és helytelen pozícióban történő ülés, a napi több óra számítógép előtt végzett munka. Dr. Arnold Dénes Arnold, a FájdalomKözpont fájdalomspecialistája szerint, életmódbeli változtatásokkal már sokat tehetünk panaszaink csökkentéséért, emellett pedig az aktív fájdalomcsillapítás terápia az, amely hatékony segítséget nyújt a gerincproblémák megszűntetésében.
Nagy ár a kényelemért
Ülő életmódunknak sajnos nagy ára van: kutatások szerint a sok ülés az életünket akár évekkel is megrövidítheti, hiszen számos egészségügyi probléma, többek között az elhízás, a szív- és érrendszeri problémák, a trombózis, a cukorbetegség, valamint a mozgásszervi panaszok kialakulásának is a legfőbb okozója.
Miért olyan káros az ülés?
Az ülés jócskán megterheli az egész szervezetet, rossz hatással van ereink, hasüregi szerveink, emésztésünk, de legfőképpen a gerincünk egészségére nézve. A gerinc mozgékonysága csökken, tartó- és mozgató izmai túlterheltekké válnak, nem tudnak kellően ellazulni, illetve a többi izomhoz képest aránytalanul gyengébbekké válhatnak. A keresztcsont és a farkcsont, ülés közben folyamatos nyomás alatt van, merev és passzív helyzetű a combnyak, akárcsak az onnan eredő izmok és az alatta futó idegek (pl. az ülőideg) és vér- és nyirokerek is, amelyek a nyomódás miatt nem tudják ellátni a feladataikat. A hosszú ideig tartó, és merev tartás miatt, megfeszülnek a nyakunk és a vállunk izmai is. Gerincünk görbületeinek egyensúlya is felbomlik, a sok és helytelen terhelés miatt porckorong elváltozások, súlyosabb esetben gerincsérv is kialakulhat, a nyaki izmok feszülése pedig fejfájást okozhat.
Kiket érint leginkább?
„Azok keresnek meg legtöbbször a rendelőben, akik számítógép előtt ülve dolgoznak, a legtöbbjük nyak, hát- és derékfájásra panaszkodik. Sokan töltik az egész munkanapot az irodai széken ülve, a monitort nézve. Sajnos ez a helyzet a munkaidő után sem változik, amikor beülnek az autóba, vagy felszállnak a tömegközlekedési eszközre, majd hazaérve beülnek a karosszékbe és bekapcsolják a televíziót. A mozgásszervi betegségek egyik fő ellensége a túl sok ülés és a kevés mozgás”- tudjuk meg Dr. Arnoldtól.
Ezek a változtatások segíthetnek a fájdalom megelőzésében és leküzdésében
- Próbáljuk meg a munkahelyi ülést a minimumra szorítani, álljunk gyakran fel, sétáljunk az irodában, hiszen így is lehet ügyeket intézni
- Üljünk jó minőségű irodai széken, vagy labdán, mert ezzel nagymértékben csökkenthetjük a terhelést és kíméljük a gerincünket
- A székünk, az asztal és a billentyűzet magasságát, a monitor dőlésszögét helyesen beállítva nyakunkat és vállunkat kímélhetjük a folyamatos feszüléstől
- Munka közben óránként 10 percre álljunk fel, mozgassuk át a tagjainkat
- Relaxálunk, tanuljuk meg kezelni a mindennapi feszültséget, hiszen a stressz mozgásszerveink egészségére is káros hatás gyakorol
- Végezzünk heti háromszor, életkorunknak, és egészségi állapotunknak megfelelő testedzést. Kedvező hatású a jóga, az úszás, a pilates is, amely erősíti az izmokat és lelki stabilitásunkra is kedvezően hat
Gerincbántalmak ellen megoldás az aktív fájdalomcsillapítás terápia
„A gerincfájdalom típusának és hátterének megállapítása után első lépés az aktív fájdalomcsillapítás, amelynek során kúraszerűen, speciális hatóanyag kombinációt juttatunk a problémás területre. Ez a fájdalom- és gyulladáscsökkentő hatású, célzott injekciós terápia közvetlenül a fájdalom forrásánál hat, így intenzíven támogatja a gyógyulást. Miután megszüntettük a fájdalmat, gyógytornával visszaállítjuk a csigolyák, kisízületek, porckorongok egészségét és az izomzat egyensúlyát és erejét, ezzel fejlesztjük és fokozzuk a gerinc mobilitását is. Nem szabad azonban arról sem elfelejtkezni, hogy az aktív fájdalomcsillapítás mellett, a gyógyulás fontos feltétele a megfelelő életmód kialakítása is, csak így kerülhető el a fájdalmak kiújulása” – magyarázza a terápia lényegét Dr. Arnold.
Forrás: FájdalomKözpont (www.fajdalomkozpont.hu)
Téma szakértője
Orvos válaszol
Gunics Jánosné
Hetek óta fáj a szeméremcsontom, leginkább bizonyos mozdulatokra. Nőgyógyászati vizsgalatra majd csak két hét múlva lesz időpontom. Rendszeresen szoktam járni. Most voltam has ultrahangon, vesehomokot állapítottak meg, más minden rendben volt. 62 éves vagyok , időnként a csípőm és a keresztcsontom is fáj. Kérdésem, hogy ezeknek a tüneteknek van e összefüggése, vagy valamilyen més betegség van kialakülóban. Tisztelettel várom válaszát.
A rövid leírás alapján általános megközelítésből tudok válaszolni Önnek .
Szemérem csont körüli vagy ide sugarzó (irradialó ) fájdalmat sok kórkép okozhat , a gyakoribbak :
A vizeletképző- es elvezető rendszer betegségei ( Önnél vesehomokot állapítottak meg )
Nőgyógyászati eltérések ( vizsgálata folyamatban )
A Csontos medence es a csípő ízületek betegségei
Az also háti gerinc szakasz eltérései
A hasfal eltérései
Ezt a Terulet ért korábbi baleset / trauma vagy
Traumas eltérés utáni állapot
VázIzomzat eredetű okok
Azt tanácsolom , hogy a meglévő leleteivel fáradjon el házi - orvosához , aki megvizsgálja ,kikérdezi, összegzi a klinikai képet , és ennek alapján eldönti a kezelési iranyt es a szakorvosi elletas szükségességét .
Ha fájdalmai továbbra is fennállnak , kerem, hogy a rendelesi időmben keresse fel Klinikánkat a leleteivel.
H, Cs: du.
Tisztelettel ,
DR. ARNOLD Dénes ARNOLD MSc.
Sebesz szakorvos
Fájdalom specialista
Páciensek mondták
Profi
A doktor úr profizmusa, empátiája. Gerinc problámákkal küzdő embereknek biztosan szívből fogom ajánlani.
Dr. Arnold Dénes Arnold MSc
sebész, fájdalomspecialista, akupunktőr szakorvos (HKO orvosa)
További vélemények
