Nyári szabadság lábfájdalom nélkül

Nyári szabadság lábfájdalom nélkül

2019.04.16

A nyári szabadság alatt nagyon fontos a helyesen megválasztott lábbeli, hiszen egy városnézést, vagy kirándulást, csak akkor lehet igazán élvezni, ha a programot nem árnyékolja be a lábfájdalom. „Sajnos naponta találkozom a cipők számlájára írható rendellenességekkel, pedig egy jól megválasztott lábbelivel, lábaink egészsége megőrizhető, az időben kezelt panaszokkal pedig a komolyabb beavatkozások elkerülhetők” - mondja Dr. Arnold Dénes Arnold, a Fájdalomközpont fájdalomspecialistája.

Kapaszkodó lábujjak a papucsban

Nyári ruhatárunk közkedvelt darabja, a lábujjközi (flip flop) papucs. Ezek a könnyű lábbelik rendkívül népszerűek ugyan, de viselésük kifejezetten egészségtelen a lábak számára. A „vietnámi papucsban” lábfejünket csupán egyetlen vékonyka pántba bújtatjuk, amely nem rögzíti a bokát és a sarkat. Ujjainknak erőteljes izommunkát kell végezniük annak érdekében, hogy a lábunkat a papucsban tartsák, emiatt azok állandó kapaszkodó tartást vesznek fel. Ez a folyamatos erőfeszítés hosszú távon fájdalmas ín- és ínhüvelygyulladáshoz, súlyosabb esetben szakadáshoz is vezethet. A nem megfelelő tartás miatt, a kulcsfontosságú izomcsoportok tónusa megváltozik, másképp terhelődnek a talp inai, illetve izmai. A szalagok megnyúlnak, a boltozatok lesüllyednek és kialakul a lúdtalp, vagy más néven bokasüllyedés.

A lapos sarok is okozhat problémákat

A túlterhelés mellett másik probléma, a túl lapos sarok. Bár a balerinacipők, saruk, szandálok kényelmesnek tűnnek a rohangálós hétköznapokon, vagy a szabadság alatt, mégsem olyan biztonságos társaink, mint gondolnánk. Sarok hiányában ugyanis a talpunk csillapítás nélkül ütődik a talajhoz. Ha a járás közben hiányzik a megfelelő sarok és talp kialakítás által biztosított lengéscsillapító funkció, az az egész testre kihat, mert az ízületek a bokától, egészen a nyakcsigolyákig terhelésnek vannak kitéve. Ez a folyamatos ütődés olyan fájdalmas ortopédiai deformitásokhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezethetnek, mint például a sarokfájdalom, a saroksarkantyú betegség, az ízületi porckopás, a csípő, hát- és derékfájdalom - magyarázza Dr. Arnold, fájdalomspecialista.

A magas sarok kifejezetten egészségtelen viselet

 A nyáresti összejöveteleken, partykon, örök sláger a magas sarkú cipő a nők körében. Sajnos az egészség szempontjából ez sem szerencsés választás, mert rengeteg, hosszútávon is fennálló panaszt, egészségügyi problémát okozhatnak. Viselésük közben a lábunk természetellenes pozícióban van, ízületei és csontjai túl nagy terhelésnek vannak kitéve.  Ráadásul sok esetben a cipő felső részének kialakítása nem teszi lehetővé, hogy a lábujjak természetes helyzetben helyezkedjenek el egymás mellett, a szűk hely miatt egymásnak torlódnak. Ilyenkor alakul ki a tyúkszem és a bőrkeményedés, a csontkinövés és a kalapácsujj.  A túlterhelés, és az izmok fokozott igénybevétele következményeként fájdalom jelentkezhet a síp- és szárkapocscsontokban, csonthártya, és ízületi gyulladás, valamint az Achilles-ín elváltozásai jelentkezhetnek. Jellemző tünet a hát- és derékfájdalom is, a rendellenes testtartás és a test megváltozott súlypontja miatt. A túl magas sarok viselése esetén számolnunk kell a bokaficam veszélyével, amely komolyabb esetben akár a bokaízület szalagjainak szakadásával is végződhet.

Hogyan válasszunk cipőt?

  • Szakvélemények szerint az ideális sarok 5 cm-es, kerüljük az ennél laposabb, illetve magasabb sarkú cipőket
  • Felső részének kialakítása tegye lehetővé, hogy az ujjak egymás mellett helyezkedjenek el, és ne szoruljanak össze
  • Figyeljünk arra, hogy a lábbeli kellően tartsa a bokánkat, a lábfejünket
  • Válasszunk az alkalomhoz megfelelő, kényelmes cipőt

Előzzük meg a műtétet!

Annak érdekében, hogy elkerüljük a láb, illetve a gerinc visszafordíthatatlan egészségkárosodásait, fontos, hogy ne hanyagoljuk el a kezdődő panaszokat sem, mert az idejében felismert és kezelt mozgásszervi elváltozások hatékonyan gyógyíthatók. Ha már nyaralás előtt is gondjaink vannak, forduljunk idejében szakorvoshoz, hiszen nincs annál kellemetlenebb, mint amikor a szabadságunkat, a fájdalmaink miatt nem tudjuk kellően élvezni. Hatékony és tartós megoldást a különböző mozgásszervi panaszok esetében, az aktív fájdalomcsillapítás terápia nyújt. Ez egy olyan komplex eljárás, amelyben a kezelést a fájdalomcsillapításra és a gyulladáscsökkentésre alapozzuk, egy szteroid-mentes, ízületek köré juttatott hatóanyag alkalmazásával.  Az izmok-inak-idegek statikai és dinamikai egyensúlyát pedig funkcionális gyógytornával állítjuk helyre.Sajnos az elhanyagolt lábproblémák legtöbb fajtája, mint például a bütyök, a kalapácsujj, vagy a sarkantyú, csak műtéti úton állíthatók helyre. Érdemes emiatt a megelőzésre, illetve az időben megkezdett aktív fájdalomcsillapításra és gyógytornára nagy hangsúlyt fordítanunk, mert ezzel elkerüljük a komolyabb beavatkozásokat – javasolja Dr. Arnold, a Fájdalomközpont fájdalomspecialistája.

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt
Bejelentkezés fájdalom kezelésére:

FájdalomKözpont

+36 70 621 2433

Téma szakértője

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc

sebész, fájdalomspecialista, hialuronsav szakértő, neurálterápia-, akupunktúra-, HKO/TCM szakorvosa, minősített oktató

  • Specialitások:
    • Holisztikus szemlélet
    • Hosszú ideje fennálló fájdalmak
    • Bizonytalan eredetű fájdalmak
    • Keleti és nyugati orvoslás ötvözése
    • Kollagen injekció és hialuronsav injekció szakértő
    • Kizárólag felnőtt ellátás (18 éves kor felett)
     
  • Kapcsolódó orvos válaszol bejegyzésünk

    Üdvözlöm Önöket! Kérdésem a következő lenne. LCA plasztikát, keresztszalag műtétet hajtottak végre rajtam 6 évvel ezelőtt. Múlt héten ugyanezt a térdemet arthroscopos műtéttel operálták porcleválás miatt. Továbbá: az LFC-n körülírtan II-fokú chondromalatiát találtak. A főorvos úr azt javasolja, hogy porc injekció kúrát folytassunk, ami 3 db injekcióból áll, ára 21.000 Ft/db, ami azért nem kevés sajnos. 38 éves vagyok és aktívan egyesületben sportolok, labdarúgás. Csak porcerősítő szedése mennyire segíthet a továbbiakban? Picit sokallom az összeget az injekcióra. Mennyire lehet hatásos? Nem tudom, hogy valóban megérné-e a kifizetett összeg az injekciókra, ha lehet inkább kerülném. Köszönöm válaszukat! üdv Huszl Tamás
    Tisztelt Uram ,

    Az Ön kórtörteneteben LCA plasztikai , ill. porclevalas es LFC chondromalatia ( Gr . II .) szerepel, es Ön aktív sportoló .

    Teljesen egyet értek az Önt operáló Kollégával , a hialuronsav - injekció - kúra ugyanis növeli az ízületi porc rugalmasságát , és a sérülésekkel szembeni ellenálló képességet .
    Segíti továbbá a a nagy teherviselő ízületek ( térd ) normális és fájdalommentes funkcióját kenő és ütéselnyelő tulajdonságai miatt ( ún. Viszkoelaszticitás )
    Azt a javaslom a "haszon / kockázat - elvét " kezelő orvosaval beszéljék meg.

    A szájon át alkalmazott készítmények is hatásosak lehetnek hosszu tavon ( megfelelő felszivodas esetén ! ) de az Ön esetében -kórtörténet - egyesületi labdarúgó - az injekciós kúra hatékonyabb megítélésem szerint.


    Tisztelettel ,

    DR . ARNOLD Dénes ARNOLD MSc.
    Sebesz szakorvos
    Fajdalomspecialita
    Huszl Tamás

    Dr. Arnold Dénes Arnold MSc

    Fájdalom specialista

    Kapcsolódó oldalak

    Páciensek mondták

    Mindenre kiterjedő tájékoztatàs

    Pontosság! Arnold Doktor úr alapossága, kedvessége, mindenre kiterjedő tájékoztatàsa nagyon tetszett! Minőségi idő, amikor csak velem foglalkozik!
    Dr. Arnold Dénes Arnold MSc
    Dr. Arnold Dénes Arnold MSc
    sebész, fájdalomspecialista, hialuronsav szakértő, neurálterápia-, akupunktúra-, HKO/TCM szakorvosa, minősített oktató

    Kapcsolódó videók