Megfájdulhat a dereka, ha az ünnepeket a TV előtt tölti!

Megfájdulhat a dereka, ha az ünnepeket a TV előtt tölti!

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc Létrehozva: 2016.12.20 Módosítva: 2018.12.20

Az ünnepek alatt még több időt töltünk a televízió előtt, mint az év többi részében. Pedig érdemes lenne ezt az időt lecsökkenteni annak érdekében, hogy ne fájduljon meg a derekunk. Ausztrál kutatók szerint ugyanis, a hát- és deréktáji panaszok kapcsolatba hozhatók a tévénézéssel, és ez főleg azokat a nőket érinti, akik naponta 2 óránál többet ülnek a TV előtt. Dr. Arnold Dénes Arnold, a FájdalomKözpont fájdalomspecialistája,  ennek a mozgásszervi problémának az megelőzési lehetőségeiről és kezelési módjairól beszél.

Tanulmány a hát-és derékfájdalom és a TV nézés kapcsolatáról

Egy közönségmérés adatai szerint hihetetlenül sokat, átlagosan naponta 4 óra 49 percet töltünk a televízió előtt, a karácsonyi időszakban pedig még ennél is többet. Ezért is aktuális most a melbourne-i Monash Egyetem kutatói által készített tanulmány, amely a derékfájás, valamint a televízió előtti hosszas üldögélés kapcsolatára hívja fel a figyelmet. A kutatás során ötezer, hát- és derékfájdalommal küzdő személy adatait elemezték, és egy kérdőív segítségével vizsgálták a hát- és derékfájást okozó életstílusbeli faktorokat. Ebben többek között, a mozgásszervi panaszok, valamint a TV előtti hosszadalmas ülésnek a kapcsolatát is feltárták. Az eredmények alapján kiderült, hogy a túl sok TV előtti ülés lehet az egyik kiváltó oka a nők derékfájdalmainak. A kutatók szerint azoknak a hölgyeknek voltak a legsúlyosabbak a panaszai, akik napi két vagy több órát töltöttek a televízió előtt.

ünnepek alatt a sok üléstől megfájdulhat a háta

Az ülés károsabb a gerincre, mint az állás

Naponta több órát nézzük a televíziót, és valljuk be a legutolsó dolog, amire gondolunk közben, hogy milyen pozícióban ülünk. Pedig felmérések igazolják, hogy az ülés 40%-kal nagyobb terhet ró a gerincre, mint az állás, ezért nem mindegy, hogy milyen testhelyzetben töltjük el ezt az időt.  Sajnos, a görnyedt, hanyag tartásért, a hátunk, derekunk fájdalmával fizetünk. Ennek az az oka, hogy egy idő után, hátunk izmai túlterheltté válnak, nem tudnak kellően ellazulni. Emiatt ezeknek az izomszöveteknek nem lesz megfelelő a keringése és az anyagcseréje, a többi izomhoz képest elgyengülnek, így a gerinc mozgékonysága csökken.  Ez elváltozásokat okozhat a csigolyák, az ízületi szalagok, és a porcfelszínek területén. A csigolyákon kívül a keresztcsont és a farkcsont is érintett, amelyek folyamatos nyomás alatt vannak. Merev és passzív helyzetű a combnyak, akárcsak az onnan eredő izmok és az alatta futó idegek (pl. az ülőideg) és vér- és nyirokerek is, amelyek a nyomódás miatt nem tudják ellátni a feladataikat. Gerincünk görbületeinek egyensúlya is megbomlik, a sok és helytelen terhelés miatt porckorong elváltozások, meszesedések, gyulladások, súlyosabb esetben gerincsérv is kialakulhat.

Hogyan üljön helyesen?

 Az alábbi tanácsok segíthetnek, a helyes ülőpozíció megtartásához:

  • Ülés közben ne a farok csonti részre, hanem a két ülőgumóra támaszkodjon

  • Fejét ne tolja előre, álla legyen vízszintes helyzetben
  • Vállait ne húzza felfelé, a fülei irányába, azok lazán pihenjenek
  • A megfelelő szék megtámasztja az egész hátat, és a derekat, a kissé hátradöntött háttámla segít terhet levenni a derékról
  • Használjon hengerpárnát az ágyéki gerincszakasz normál homorúságának megőrzésére
  • Az ülő felület olyan hosszú legyen, hogy a széken hátra csúszva ne vágja az ülés a térdhajlatot
  • Az ülés magassága akkora legyen, hogy talpait kényelmesen le tudja tenni a talajra
  • Időnként álljon fel, és mozgassa át végtagjait, illetve gerincét, sétáljon egyet, ne töltse az egész ünnepet a TV előtt

Mi segít a hátfájás megszüntetésében?

A hosszas ülés okozta hát- és derékfájdalmak esetében hatásos segítség a funkcionális gyógytornával kombinált aktív fájdalomcsillapítás terápia. Ez egy olyan komplex eljárás, amelynek során, az ízületek köré szteroid-mentes hatóanyagot fecskendezünk, amely megszünteti a fájdalmat és a gyulladást. Az erre ráépülő gyógytorna segítségével visszaállítjuk az izomegyensúlyt és megfelelő mozgásfunkciókat. Ilyen esetben az izomlazító gyógymasszázs is nagy segítségünkre lehet.” – osztja meg tapasztalatait Dr. Arnold, fájdalomspecialista.

Forrás: FájdalomKözpont 

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt
Bejelentkezés kezelésére:

Telefonos, emailes, facebookos bejelentkezéshez KATTINTSON ide!

FájdalomKözpont

+36 70 621 2433

Téma szakértője

Orvos válaszol

Tisztelt Doktor ur ill.Doktor no!

Eloszor is elnezest az ekezetek hianyaert!(kulfoldi billentyuzet)
39 eves ferfi vagyok.Mar kb. 3 eve tart ez az idegesito allapot es mar nem tudom hogy mit tegyek vele.A faromnal mindket oldalon trigger pontok fajdalma,derek es comb forgok fajdalma es mindket lab feszulese neha labfej zsibbadasa,szurkalasa.Ezenkivul januar ota mar negyszer heves fajdalom az anusz es a herezacsko kozott.Ketszer majdnem ajulasig fokozodott.E ket alkalom elott nyujto gyakorlatot csinaltam mert nagyon feszultek a labaim.Urologusnal voltam mivel kezeltek prosztatagyulladassal,de azt mondta hogy nincs gyulladas.Korabban elkuldtek fizioterapeutahoz a labfeszulessel,de a gyakorlatok amiket javasolt semmit nem segitettek.Az isiasz szindromara gyanakszom mivel egyik labamat sem tudom 45 foknal jobban nyujtva felemelni fekvo helyzetben.Fajdalom csillapito gelt tobbet is probaltam nem sok eredmennyel.Probaltam hogy tobbet setalok,mozgok de altalaban rontja a tuneteket.Mit tudna javasolni,hova menjek ezzel?
Valaszat elore is koszonom!
Tisztelettel:
Zsolt

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc
Dr. Arnold Dénes Arnold MSc Fájdalom specialista
Tisztelt Uram,

Az Ön által leirt tünet- csoport háttereben általánossàgban az alabbi kórokok állhatnak:
Az also hati- gerincszakasz, a porckorongok, idegek, es a hatizomzat elteresei
Csipo izuleti problemak
Prostata eredetu okok ( Önnek kizartak )
Végbel eredetu okok
Egyeb okok
A leirt tunet- csoport alapjan valoszinusitheto az ischias - szindroma , ennek megallapitasahoz MR vizsgalat ill. ennek eredmenye alapjan ideggyogyaszati konzilium is szoba johet.
A pontos diagnozishoz az Ön vizsgalata , alapos orvosi kikerdezese , a klinikai kép és a tunetek idobeni valtozasanak ismetete es a kepalkoto eljarasok ( MR ) eredmenyének ismerete egyuttesen szukseges .
Altalanossagban fajdalom - es gyulladascsillapitas , izomlazitas ( helyileg is )
és szakember iranyitasaval végzett funkcioknalis gyogytorna javasolt , ez utobbi csak akkor , ha nincs akut gyulladas.

Panaszai tovabbi fenállása esetén kerem keresse fel klinikankat a leleteivel a rendelesi idomben konzultáciora
: H, Cs délután
Bovebb informacio a honlapunkon

Tisztelettel,

DR. ARNOLD Denes ARNOLD MSc.
Sebész szakorvos
Fájdalomspecialista

Kapcsolódó oldalak

Páciensek mondták

Mindenre kiterjedő útmutatás

Dr. Arnold Dénes Doktor Úr kedves, mindenre kiterjedő útmutatásai meggyőzőek voltak számomra.

További vélemények

Kapcsolódó videók

Hírek

Krónikus fájdalom? A fájdalomtűrő képesség öröklődhet

Krónikus fájdalom? A fájdalomtűrő képesség öröklődhet

Mi lehet az oka, hogy egyeseknek sokkal alacsonyabb a fájdalomtűrő képessége, hogy egyre többen szenvednek a krónikus fájdalom szindrómától? Egy kutatás szerint nem kis részben a genetika a válasz. A kezelés lehetőségeire hívta fel a figyelmet dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa.

Íme, a térdfájdalom 5 gyakori oka

Íme, a térdfájdalom 5 gyakori oka

Akár kopás, akár sérülés vagy ízületi gyulladás okozza, a térdfájdalom komoly hatással van a mindennapi tevékenységekre. Dr. Szily Tamás, a FájdalomKözpont ortopéd-traumatológusa, ízületi specialista a leggyakoribb okokat és a megoldási lehetőségeket vette számba.

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel:

Prima Medica

Prima Medica Egészségcsoport