Megfájdulhat a dereka, ha az ünnepeket a TV előtt tölti!

Megfájdulhat a dereka, ha az ünnepeket a TV előtt tölti!

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc Létrehozva: 2016.12.20 Módosítva: 2018.12.20

Az ünnepek alatt még több időt töltünk a televízió előtt, mint az év többi részében. Pedig érdemes lenne ezt az időt lecsökkenteni annak érdekében, hogy ne fájduljon meg a derekunk. Ausztrál kutatók szerint ugyanis, a hát- és deréktáji panaszok kapcsolatba hozhatók a tévénézéssel, és ez főleg azokat a nőket érinti, akik naponta 2 óránál többet ülnek a TV előtt. Dr. Arnold Dénes Arnold, a FájdalomKözpont fájdalomspecialistája,  ennek a mozgásszervi problémának az megelőzési lehetőségeiről és kezelési módjairól beszél.

Tanulmány a hát-és derékfájdalom és a TV nézés kapcsolatáról

Egy közönségmérés adatai szerint hihetetlenül sokat, átlagosan naponta 4 óra 49 percet töltünk a televízió előtt, a karácsonyi időszakban pedig még ennél is többet. Ezért is aktuális most a melbourne-i Monash Egyetem kutatói által készített tanulmány, amely a derékfájás, valamint a televízió előtti hosszas üldögélés kapcsolatára hívja fel a figyelmet. A kutatás során ötezer, hát- és derékfájdalommal küzdő személy adatait elemezték, és egy kérdőív segítségével vizsgálták a hát- és derékfájást okozó életstílusbeli faktorokat. Ebben többek között, a mozgásszervi panaszok, valamint a TV előtti hosszadalmas ülésnek a kapcsolatát is feltárták. Az eredmények alapján kiderült, hogy a túl sok TV előtti ülés lehet az egyik kiváltó oka a nők derékfájdalmainak. A kutatók szerint azoknak a hölgyeknek voltak a legsúlyosabbak a panaszai, akik napi két vagy több órát töltöttek a televízió előtt.

ünnepek alatt a sok üléstől megfájdulhat a háta

Az ülés károsabb a gerincre, mint az állás

Naponta több órát nézzük a televíziót, és valljuk be a legutolsó dolog, amire gondolunk közben, hogy milyen pozícióban ülünk. Pedig felmérések igazolják, hogy az ülés 40%-kal nagyobb terhet ró a gerincre, mint az állás, ezért nem mindegy, hogy milyen testhelyzetben töltjük el ezt az időt.  Sajnos, a görnyedt, hanyag tartásért, a hátunk, derekunk fájdalmával fizetünk. Ennek az az oka, hogy egy idő után, hátunk izmai túlterheltté válnak, nem tudnak kellően ellazulni. Emiatt ezeknek az izomszöveteknek nem lesz megfelelő a keringése és az anyagcseréje, a többi izomhoz képest elgyengülnek, így a gerinc mozgékonysága csökken.  Ez elváltozásokat okozhat a csigolyák, az ízületi szalagok, és a porcfelszínek területén. A csigolyákon kívül a keresztcsont és a farkcsont is érintett, amelyek folyamatos nyomás alatt vannak. Merev és passzív helyzetű a combnyak, akárcsak az onnan eredő izmok és az alatta futó idegek (pl. az ülőideg) és vér- és nyirokerek is, amelyek a nyomódás miatt nem tudják ellátni a feladataikat. Gerincünk görbületeinek egyensúlya is megbomlik, a sok és helytelen terhelés miatt porckorong elváltozások, meszesedések, gyulladások, súlyosabb esetben gerincsérv is kialakulhat.

Hogyan üljön helyesen?

 Az alábbi tanácsok segíthetnek, a helyes ülőpozíció megtartásához:

  • Ülés közben ne a farok csonti részre, hanem a két ülőgumóra támaszkodjon

  • Fejét ne tolja előre, álla legyen vízszintes helyzetben
  • Vállait ne húzza felfelé, a fülei irányába, azok lazán pihenjenek
  • A megfelelő szék megtámasztja az egész hátat, és a derekat, a kissé hátradöntött háttámla segít terhet levenni a derékról
  • Használjon hengerpárnát az ágyéki gerincszakasz normál homorúságának megőrzésére
  • Az ülő felület olyan hosszú legyen, hogy a széken hátra csúszva ne vágja az ülés a térdhajlatot
  • Az ülés magassága akkora legyen, hogy talpait kényelmesen le tudja tenni a talajra
  • Időnként álljon fel, és mozgassa át végtagjait, illetve gerincét, sétáljon egyet, ne töltse az egész ünnepet a TV előtt

Mi segít a hátfájás megszüntetésében?

A hosszas ülés okozta hát- és derékfájdalmak esetében hatásos segítség a funkcionális gyógytornával kombinált aktív fájdalomcsillapítás terápia. Ez egy olyan komplex eljárás, amelynek során, az ízületek köré szteroid-mentes hatóanyagot fecskendezünk, amely megszünteti a fájdalmat és a gyulladást. Az erre ráépülő gyógytorna segítségével visszaállítjuk az izomegyensúlyt és megfelelő mozgásfunkciókat. Ilyen esetben az izomlazító gyógymasszázs is nagy segítségünkre lehet.” – osztja meg tapasztalatait Dr. Arnold, fájdalomspecialista.

Forrás: FájdalomKözpont 

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt
Bejelentkezés kezelésére:

Telefonos, emailes, facebookos bejelentkezéshez KATTINTSON ide!

FájdalomKözpont

+36 70 621 2433

Téma szakértője

Orvos válaszol

Üdvözlöm önöket!
Az volna a kérdésem hogy mit tegyek mert a vállaimba (trapéz
)nem múló fájdalom van ami semmire nem enyhül munka köuben fokozódik a fájdalom és mostanába nyaki fájdalom is társul hozzá ,emellett nem múló csukló fájdalmam is van . Reumatológiára utaltak be,nemkaptam egyértelmű választ hogy mi lehet a probléma csuklómról és a gerincemről készült röntgenfelvétel, a csukló felvételen nem látni semmit, a gerinc röntgen eredménye (nyaki lordosis íve csökkent . A csigolyatestek magassága,az intervertebralis rések tágsága szabályos.Nyaki borda nem látható.A háti kyphosis megtartott.jobra konvex scoliosis látható A csigolyatestek magassága, az intervertebralis réseg tágassága szabályos)ehez késöbb a reumatológus hozzátette hogy aaa háti görbületem az fokozott.Kezelésekre kiírtak amikre rendszeresen járatam elösször elektromos kezelést kaptam a csuklóimra vállamra nyakamra 10szer aztán elektromos a váll nyak hát a csuklómra ultrahang ez megint csak 10 alkalom most utoljára ultrahang a vállaimra 6szor és massage sajna nem használ emellett inyekciót is kaptam a vállaimba (trapézizomba) emellett folyamatosan gyógytornára is kell járnom de sajna semmi nem használ.a reumatológus vizsgálata alapján ez van írva (enyhe scoliosis, háti kyphosis fokozott. A nyaki lordosis mérsékelten elsimult,mko-i paracerv.és trapezius izomzat kötött,nyomásra diffuse érzékeny, a nyak mozgásai körkörösen 1/3 résszel beszűkültej. Vállakcrepitalna,mko. csukló alkar nyom.érz)(st. A trapezius felső széle mko-n feszes, fájdalmas.a csukló nem duzzadt .Az átlagosnál lazább izületek. A csuklónál,térdnél a is észlelhető. A reumatológus azt mondta hogy ő nem tud segíteni. Most tanácstalan vagyok mert a fájdalom ne múlik és nem tudom pontosan hogy is a problémám 23 éves vagyok sajna a térdeimmel is már problémák vannak a bal térdemen megnyúlt a szallag és a térdkalácsom koptatta a porcot így sajna az is.fáj.és mind a kettő recseg a lábszáram el is van.mozdulva ezzel sem csináltak sajna semmit Emiadt és a vállaim miadt a lovaglást és a sportolást abbakellett hagynom mert folyamatos a fájdalom ami most pihentetés hatására sem javul.Tanácsot kérnék önöktől hogy mit tehetnék mert sajna nem vizsgálnak ki és nemtudom mit tehetnék. Válaszukat előre is nagyon köszönöm.
Köszönettel Gálicz Dóra

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc
Dr. Arnold Dénes Arnold MSc Fájdalom specialista
Tisztelt Hölgyem ,

Levele szerint Ön Rheumatologiai kivizsgálás es kezeles alatt àll, összetett tünetekkel, vezető tünete a nyak - és a váll fájdalma.
A leírtak alapján Önnek ún. tartási rendellenességei vannak a röntgen által megnevezett gerinc szelvényekben.
Ezekre a megkezdett funkcionális gyogytorna szisztematikus folytatását javaslom szakember irányítása mellett, ill. fizikai kímélet is javasolt .
Amennyiben nyak/vall/ csuklo teruletét érintő tünetei továbbra is fennállnak , a nyaki gerinc szakasz MR vizsgálata es ennek lelete alapján ideggyógyaszati konzîlium is szoba jön .

Tisztelettel ,


DR. ARNOLD Dénes ARNOLD MSc.
Sebesz szakorvos
Fájdalomspecialista

Kapcsolódó oldalak

Páciensek mondták

Minden kérdésemre válaszolt

Doktor úr teljes körű felvilágosítást adott a további kezeléssel kapcsolatban. Rugalmas, partnerként kezelt. Minden felmerülő kérdésemre válaszolt.

További vélemények

Kapcsolódó videók

Hírek

Fibromyalgia is lehet a rejtélyes izomfájdalom oka

Fibromyalgia is lehet a rejtélyes izomfájdalom oka

A nyilvánvaló ok nélküli, tartós izomfájdalmak oka bizonyos esetekben az úgynevezett fibromyalgia. Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa szerint valóban nem könnyű diagnosztizálni és kezelni a rejtélyes fájdalmakat, de lehetséges!

Lehet a nyakfájdalom komoly baj jele?

Lehet a nyakfájdalom komoly baj jele?

A nyakfájdalom gyakori panasz, aminek legtöbbször ártatlan oka van. Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa azonban azokra a lehetséges okokra is felhívta a figyelmet, amelyek súlyosabbak, mint egy „elalvás”. 

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel:

Prima Medica

Prima Medica Egészségcsoport