Megfájdulhat a dereka, ha az ünnepeket a TV előtt tölti!

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc
Létrehozva: 2016.12.20 09:40
Módosítva: 2018.12.20 10:54

Az ünnepek alatt még több időt töltünk a televízió előtt, mint az év többi részében. Pedig érdemes lenne ezt az időt lecsökkenteni annak érdekében, hogy ne fájduljon meg a derekunk. Ausztrál kutatók szerint ugyanis, a hát- és deréktáji panaszok kapcsolatba hozhatók a tévénézéssel, és ez főleg azokat a nőket érinti, akik naponta 2 óránál többet ülnek a TV előtt. Dr. Arnold Dénes Arnold, a FájdalomKözpont fájdalomspecialistája,  ennek a mozgásszervi problémának az megelőzési lehetőségeiről és kezelési módjairól beszél.

Tanulmány a hát-és derékfájdalom és a TV nézés kapcsolatáról

Egy közönségmérés adatai szerint hihetetlenül sokat, átlagosan naponta 4 óra 49 percet töltünk a televízió előtt, a karácsonyi időszakban pedig még ennél is többet. Ezért is aktuális most a melbourne-i Monash Egyetem kutatói által készített tanulmány, amely a derékfájás, valamint a televízió előtti hosszas üldögélés kapcsolatára hívja fel a figyelmet. A kutatás során ötezer, hát- és derékfájdalommal küzdő személy adatait elemezték, és egy kérdőív segítségével vizsgálták a hát- és derékfájást okozó életstílusbeli faktorokat. Ebben többek között, a mozgásszervi panaszok, valamint a TV előtti hosszadalmas ülésnek a kapcsolatát is feltárták. Az eredmények alapján kiderült, hogy a túl sok TV előtti ülés lehet az egyik kiváltó oka a nők derékfájdalmainak. A kutatók szerint azoknak a hölgyeknek voltak a legsúlyosabbak a panaszai, akik napi két vagy több órát töltöttek a televízió előtt.

ünnepek alatt a sok üléstől megfájdulhat a háta

Az ülés károsabb a gerincre, mint az állás

Naponta több órát nézzük a televíziót, és valljuk be a legutolsó dolog, amire gondolunk közben, hogy milyen pozícióban ülünk. Pedig felmérések igazolják, hogy az ülés 40%-kal nagyobb terhet ró a gerincre, mint az állás, ezért nem mindegy, hogy milyen testhelyzetben töltjük el ezt az időt.  Sajnos, a görnyedt, hanyag tartásért, a hátunk, derekunk fájdalmával fizetünk. Ennek az az oka, hogy egy idő után, hátunk izmai túlterheltté válnak, nem tudnak kellően ellazulni. Emiatt ezeknek az izomszöveteknek nem lesz megfelelő a keringése és az anyagcseréje, a többi izomhoz képest elgyengülnek, így a gerinc mozgékonysága csökken.  Ez elváltozásokat okozhat a csigolyák, az ízületi szalagok, és a porcfelszínek területén. A csigolyákon kívül a keresztcsont és a farkcsont is érintett, amelyek folyamatos nyomás alatt vannak. Merev és passzív helyzetű a combnyak, akárcsak az onnan eredő izmok és az alatta futó idegek (pl. az ülőideg) és vér- és nyirokerek is, amelyek a nyomódás miatt nem tudják ellátni a feladataikat. Gerincünk görbületeinek egyensúlya is megbomlik, a sok és helytelen terhelés miatt porckorong elváltozások, meszesedések, gyulladások, súlyosabb esetben gerincsérv is kialakulhat.

Hogyan üljön helyesen?

 Az alábbi tanácsok segíthetnek, a helyes ülőpozíció megtartásához:

  • Ülés közben ne a farok csonti részre, hanem a két ülőgumóra támaszkodjon

  • Fejét ne tolja előre, álla legyen vízszintes helyzetben
  • Vállait ne húzza felfelé, a fülei irányába, azok lazán pihenjenek
  • A megfelelő szék megtámasztja az egész hátat, és a derekat, a kissé hátradöntött háttámla segít terhet levenni a derékról
  • Használjon hengerpárnát az ágyéki gerincszakasz normál homorúságának megőrzésére
  • Az ülő felület olyan hosszú legyen, hogy a széken hátra csúszva ne vágja az ülés a térdhajlatot
  • Az ülés magassága akkora legyen, hogy talpait kényelmesen le tudja tenni a talajra
  • Időnként álljon fel, és mozgassa át végtagjait, illetve gerincét, sétáljon egyet, ne töltse az egész ünnepet a TV előtt

Mi segít a hátfájás megszüntetésében?

A hosszas ülés okozta hát- és derékfájdalmak esetében hatásos segítség a funkcionális gyógytornával kombinált aktív fájdalomcsillapítás terápia. Ez egy olyan komplex eljárás, amelynek során, az ízületek köré szteroid-mentes hatóanyagot fecskendezünk, amely megszünteti a fájdalmat és a gyulladást. Az erre ráépülő gyógytorna segítségével visszaállítjuk az izomegyensúlyt és megfelelő mozgásfunkciókat. Ilyen esetben az izomlazító gyógymasszázs is nagy segítségünkre lehet.” – osztja meg tapasztalatait Dr. Arnold, fájdalomspecialista.

Forrás: FájdalomKözpont 

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt
Bejelentkezés kezelésére:

Telefonos, emailes, facebookos bejelentkezéshez KATTINTSON ide!

FájdalomKözpont

+36 70 621 2433

Orvos válaszol

Orvos válaszol - Ondok József

Ondok József

Üdvözlöm! Érdeklődnék hogy mennyibe kerül önöknél a nyaki gerincsérv gyógyítása. Válaszát előre is köszönöm. Tisztelettel: Ondok József
Tisztelt Uram ,


A PrimaMedica Egeszsegkozpont FajdalomKozpontjanak kezelesi árait megtalálja a honlapunkon.

Az általunk alkalmazott ún. komplex konzervativ kezeléseket kuraszeruen vegezzuk az adott Paciens klinikai állapotához illesztett egyéni kezelési tervek alapján.


Tisztelettel ,


DR. ARNOLD Dénes ARNOLD MSc.
Sebesz szakorvos
Fájdalomspecialista

Páciensek mondták

Mindenre kiterjedő útmutatás

Dr. Arnold Dénes Doktor Úr kedves, mindenre kiterjedő útmutatásai meggyőzőek voltak számomra.

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc Dr. Arnold Dénes Arnold MSc

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc

sebész, fájdalomspecialista, neurálterápia-, akupunktúra-, HKO/TCM szakorvosa, minősített oktató

További vélemények


Kapcsolódó videók


Visszalépés az előző oldalra...

Porckorongsérv? Ezek az ajánlott és kerülendő mozgásformák  Porckorongsérv esetén is fontos a mozgás, az orvos segít választani

Porckorongsérv? Ezek az ajánlott és kerülendő mozgásformák

A körültekintően kiválasztott és végrehajtott mozgás segíthet a porckorongsérv okozta merevségen, csökkentheti a fájdalmat is, de dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint vannak olyan mozgásformák, amelyeket inkább kerülni kell.

további részletek »
Sport közben sérült a könyök, a boka? Így segít a hialuronsav A hialuronsavas injekció gyorsítja és teljesebbé teszi a gyógyulást

Sport közben sérült a könyök, a boka? Így segít a hialuronsav

Sokan nyáron vágnak bele a tenisz edzésekbe, a golfba, a labdajátékokba, amit igen gyakran egy-egy könyök- vagy bokasérülés miatt kényszerülnek felfüggeszteni. Dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint az akut fájdalmak esetén alkalmazható hialuronsavas kezelés jelentősen gyorsítja a felépülést.

további részletek »

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel