Nyakfájás megelőzése
Így előzze meg a nyakfájást a számítógép előtt!
Irodai dolgozóknál, számítógép előtt sokat töltőknél gyakori panasz a nyakfájdalom, ami akár nyaki porckorongsérv kialakulásához is vezethet. Van azonban néhány tanácsunk, melyek betartásával mindez elkerülhető.
1, Fontos a testtartás a nyak területén is. Gép előtt gyakran előfordul az előretolt fejtartás. Ezt kerülje el, húzza vissza az állát!
2, A számítógép előtti rossz fejtartás oka gyakran látásprobléma. Ha valaki nem lát jól távolra, előretolja a fejét, hogy közelebb kerüljön a monitorhoz. Ha ezt tapasztalja, érdemes részt vennie egy szemvizsgálaton.
3, Ergonómia: ügyeljen a gép, az asztal, és a szék megfelelő beállítására! Nyakfájdalom elkerüléséhez például ideális, ha 500-700 mm van a feje és a monitor között, illetve, ha a vízszinteshez képest körülbelül 20°-ban lefelé tekint a gépre.
4, Nyaki és vállövi fájdalmak elkerüléséhez figyeljen arra is, hogy alkarja meg legyen támasztva a dolgozóasztal által, és a támasz ne legyen sem túl alacsony, sem pedig annyira magas, hogy a vállait a nyaka irányába kelljen húznia miatta.
Bejelentkezés kezelésre !
Telefonos, emailes, facebookos bejelentkezéshez KATTINTSON ide!
Budai FájdalomKözpont
