Futna, biciklizne, de fáj a térde? Van megoldás
Szerző: Dr. Arnold Dénes Arnold MSc
Dr. Arnold Dénes Arnold MSc

Futna, biciklizne, de fáj a térde? Van megoldás

2025.09.30 10:57

A jó idő és a hosszú bezártság sokakat csábít most a szabadtéri sportok felé, de nem ritkán éppen a térdfájdalom akadályozza a futást, a kerékpározást. Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa szerint nem szabad passzivitásba menekülni, hiszen az ronthat az állapoton, de elérhető a hatékony segítség.

Online Bejelentkezés

Dr. Szily Tamás

Bosnyák téri rendelő - 1147 Budapest, Csömöri út 18.

A mozgásszegénység és a túlzott aktivitás is árt

Futóknál, kerékpárosoknál gyakori a térdfájdalom, de van segítség.A térdfájdalom oka – különösen sportolóknál és 40 év felettieknél – igen gyakran a kopásos ízületi gyulladás, vagyis az osteoarthritis. Ez egy összetett kórkép, amelynek kialakulásához éppúgy hozzájárulnak a genetikai, mint az életmód faktorok. Kérdőívekre és MRI-vizsgálatokra épült kutatások pedig azt is igazolták, hogy a nagyon magas és a nagyon alacsony szintű fizikai aktivitás is rontja a térdízületek állapotát a középkorú felnőtteknél. Vagyis az intenzíven sportolók, jellemzően a futók és az ugrással járó sportot űzők, valamint a passzív életmódot folytatók térdízületei vannak a legrosszabb állapotban. Mindebből pedig látható, hogy létezik egy akár porcvédőnek nevezhető aktivitási szint, ami optimális állapotban képes tartani a porcokat, a mozgásszerveket. Arnold doktor arra a kérdésre válaszolt, milyen életmóddal védhetjük leginkább az ízületek és porcok egészségét.
- Sokan vannak, akik a kopásos ízületi gyulladás és a porckopás több rizikófaktorával is rendelkeznek, mint például a korábbi térdsérülés, térdműtét, családi hajlam a térd problémákra, és hangsúlyozottan a túlsúly. Nekik különösen fontos kialakítani egy olyan életmódot, ami védi a mozgásszerveket. Első lépésben, ha jelen van a túlsúly, az elhízás, ajánlatos ezt egy megfelelő programmal, ideális esetben dietetikus és mozgásterapeuta segítségével csökkenteni. A plusz kilók ugyanis nem csak a térdproblémákat fokozzák, hiszen nagyobb megterhelésnek vannak kitéve az ízületek, de az elhízás más betegségek rizikófaktora is. A mozgás tehát mindenképpen része a testsúlycsökkentésnek is, amíg azonban jelen van a térdfájdalom, nem ajánlott a térdeket erősen igénybe vevő sportokat, futást, teniszt, ugrálással járó sportot választani. A passzivitás sem segíti a gyógyulást, a fájdalmas szakaszban ezért a kényelmesebb gyaloglás és leginkább az úszás ajánlott. Persze, ha valaki futni vagy kerékpározni szeretne, nem kell feltétlenül lemondania erről, csak meg kell találnia a fájdalomcsillapítás és gyulladáscsökkentés hatékony formáit. 

Fájdalomcsillapítás és oki kezelés egyben

Hialuronsav injekció és lökéshullám terápia is segít a térdfájdalmon.- A fájdalomcsillapítás nem csak a sportolni vágyóknak fontos cél, de mindenkinek, akinél a térdfájdalom megakadályozza a lépcsőzést, a mindennapi teendőket. Ezért jelent széles körben alkalmazható, jó lehetőséget számos természetes alapokra épülő módszer, mint például a lökéshullám terápia, amely beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Mindezek együtt akár már az első alkalommal csökkentik a fájdalmat, de a szöveti regenerációhoz kúraszerű alkalmazásra van szükség – ismerteti dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa. - Ugyancsak hatékony kezelés a hialuronsav tartalmú ízületi injekció. Amikor ugyanis hialuronsavas gélt injektálunk az ízületi résbe, az csökkenti az ízületi folyadék belső súrlódását, elősegíti tehát a csúszást. Kifejezetten az ízületbe fecskendezzük azt a zselés anyagot, amely nagy koncentrációjú hialuronsavat tartalmaz, és amely jelentősen csökkenti a fájdalmat, és visszaállítja az ízület kenését és lökéscsillapítását. Ezekkel az eljárásokkal, valamint a funkcionális gyógytornával jelentős állapotjavulás várható. Az akut szakasz elmúltával pedig, ha nincs orvosi ellenjavallat, akár a futás, kerékpározás is beleférhet a mozgásprogramba.

Forrás: FájdalomKözpont (www.fajdalomkozpont.hu)

 

Kapcsolódó cikkek, amelyek érdekelhetik Önt

Téma szakértője

Dr. Szily Tamás

Dr. Szily Tamás

Ortopéd- traumatológus, ízületi specialista

  • Specialitások:
    • Előjegyzés

    Kapcsolódó orvos válaszol bejegyzésünk

    Testnevelő vagyok,gyakran sportolok magam is. Az Achilles-ínam fáj még mindig,pedig nemrég ért véget a kezelésem,10 alkalom volt lézeres terápia + galvánfürdő. Az MR szerint ciszta és ödéma van a fájós területen,ixmerős sportorvos írta ki a terápiát. Jobb a helyzet,de még mindig érzem,hogy nem jó,pedig sportolnék már újra. A műtétet nagyon szeretném elkerülni,mitévő legyek?
    Kedves Szolnoki Csaba!

    A lökéshullám terápia lényege, hogy a keletkezett hanghullámok útján a különféle szöveteket mechanikai stimulusnak vetjük alá, és ez a keringés fokozásával segíti elő a gyógyulást. A lökéshullám terápia (ESWT - Extracorporal Shock Wave Therapy) egy gyors és operációs beavatkozást nem igénylő konzervatív kezelés a mozgásszervi betegségekben szenvedőknek (sarokfájdalom, teniszkönyök, izomcsomók).

    Hogyan működik a lökéshullám terápia?
    A lökéshullámok energiával rendelkező hullámok, melyek valamilyen közegen (szilárd, folyékony vagy gáznemű anyagban) át terjednek. Amikor valamely áramlat gyorsabban halad, mint az érkezését megelőző „információ” – a közeg nem tud kitérni annak útjából. Így az érkező energia hirtelen, szinte azonnali változást idéz elő a közegben melyen áthalad, mely változás lehet nyomás, hőmérséklet, vagy akár denzitásváltozás is.

    Azzal, hogy a lökéshullámok ingerlik a szöveteket, azok átalakulására, újrarendeződésére történik, ami egy alkalmazkodási reakció, azaz gyógyulási folyamat. Ez a természetes úton is végbemenő gyógyulási folyamat ideje is jelentősen lecsökkenthető, így a fájdalom és hamarabb múlik el. Az hang-és mechanikai ingernek köszönhetően a szövetekben új erek képződnek, ami csökkenti az esélyét a későbbi újrasérülésnek.

    lökéshullám terápia kezelés. A lökéshullám-terápia pozitív hatásai:
    vérkeringés fokozódás
    új erek képződése
    gyulladáscsökkentés
    anyagcsere serkentés
    izomlazítás
    öngyógyító mechanizmusok beindítása a szervezetben
    közvetlen, azonnali és hosszútávú fájdalomcsillapítás
    mozgékonyság fokozása
    kontrollált izomtónus normalizálása
    sejtstruktúra javítása
    szövetstabilitás javítása
    kötött izomzat lazítása
    A lökéshullám kezelés hatására a gyulladást okozó, hónapok, sőt évek alatt lerakódott anyagok a fájdalmas területről gyorsabban szállítódnak el a vérárammal. A radiális lökéshullámok a kezelt területet körülvevő izmokat is fellazítják, csökkentve az izomfeszülést, ezért mérséklődik a fájdalom is. A terápia a kezeléssel még nem ér véget: egyik legfőbb előnye, hogy a kezelt terület vérbősége a kezelés utáni hetekben is fennmarad, a szervezet öngyógyító folyamatai heteken keresztül zavartalanul dolgoznak tovább.

    A kezelés menete
    A kezeléshez komolyabb előkészület nem szükséges, a FájdalomKözpontban két féle kezelés érhető el: orvosi vizit keretében vagy fizikoterapeuta által. A kezelt testtájék tökéletes eléréséhez a beteget megfelelően pozícionáljuk. A lökéshullám kezeléssel gyógyítandó testrészt nyugalomba helyezzük, biztonságosan megtámasztjuk, majd a bőrfelületet szabaddá tesszük. A kezelendő területre, illetve esetleg a kezelő fejre gélt helyezünk, mely a gyógyító lökéshullám áthatolását a bőrön nagyban segíti. A lökéshullám kezelés választott energiáját a testtájékhoz, az adott beteg anatómiai adottságaihoz igazítjuk. A kezelés előrehaladtával az energia sűrűség, azaz a kezelés erőssége fokozatosan emelhető.

    Fájdalmas a kezelés?
    A terápia erőssége a betegség típusától, a kezelt testrésztől és a páciens érzetétől függőn személyre szabható, de a lökéshullám kezelés minimális fájdalommal jár. Általában ahogy javul a fájdalom, úgy lehet a következő kezelések során emelni az erősséget, ami szükséges a mielőbbi gyógyulás segítéséhez. A lökéshullám kezelés rendszerint kúraszerűen (3-4 alkalommal) történik, de már az első alkalom lényeges javulást hozhat.

    FONTOS! A kezelés megkezdése előtt a lökéshullám kezelésben járatos szakorvos vizsgálata szükséges a megfelelő indikáció megállapítása és orvosi konzultáció végett. Kezelést csak szakorvosi javaslat alapján végzünk.

    Mire alkalmazható a fókuszált lökéshullám terápia?
    Fájdalmas pontok és krónikus íntapadási problémák kezelése
    Mélyebben levő fájdalmas pontok célzott kezelését is lehetővé teszik
    Izmokban, kötőszövetekben levő fájdalmas csomók (ún. myofascialis trigger pont-szindróma) diagnosztizálása és kezelése
    Milyen esetekben lehet hatékony a kezelés
    Láb fájdalmainak kezelésére
    Sarokfájdalom
    Talpfájdalom
    Saroksarkantyú kezelésére
    Izomkeményedések, fájdalmas izom-kötőszöveti csomók
    A lábszár izmaiban, vádliban (gyakori futóknál, labdarúgóknál)
    Négyfejű combizomban, különösen a térkalács csúcsára lokalizálódó problémákkal együtt
    Rotátorköpeny-sérülés esetén
    Ínsérülések, letapadások esetén
    Achilles ín fájdalma
    Térdfájdalom
    Patella ín gyulladása
    Egyes csípőfájdalmak
    Ugrótérd esetén, mely a térdkalács csúcsánál jelentkező fájdalom
    Teniszkönyök, golfkönyök
    Izomsérülések utókezelése: A kezelés 3 - 4 héttel az izomsérülés után végezhető, amennyiben vérömleny jelenléte ultrahanggal kizárásra került és az érintett terület még fájdalmas
    FájdalomKözpont

    Kapcsolódó oldalak

    Térdfájdalom hideg időben

    Térdfájdalom hideg időben
    Lábfájdalom

    Lábfájdalom
    Ízületi hialuronsav injekció

    Ízületi hialuronsav injekció

    Páciensek mondták

    Törődés és szakmaiság

    Ritkán találkozni olyan orvossal, aki ennyire figyelmes és emberséges. Már az első konzultáción éreztem, hogy jó kezekben vagyok, mert nemcsak a fájdalmaimat, hanem az életminőségemet is figyelembe vette a kezelés során. Mindenkinek csak ajánlani tudom!
    Dr. Szily Tamás
    Dr. Szily Tamás
    Ortopéd- traumatológus, ízületi specialista
    Visszalépés az előző oldalra...