4 fájdalomtípus a home office miatt

4 fájdalomtípus a home office miatt

2020.05.15

Az elmúlt hónapokban sokan home office-ban végezték a munkájukat, gyakran olyan körülmények közt, amelyek legkevésbé sem ergonomikusak. A fotelben, konyhaasztalnál folyó számítógépes munkavégzés, a szabad levegő nélkülözése azonban gyakran fájdalmakhoz vezet – ezekről beszélt dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa. 

Fejfájás

A képernyő előtt töltött megnövekedett időtartam, a stressz, a mozgáshiány és a szabad levegő nélkülözése igen gyakran fejfájáshoz vezet. A fejfájás egyik igen gyakori oka azonban a rossz testtartás miatti izomfeszülés.
A rossz tartás és a szorongás is okozhat fejfájást.- A fejünket sokszor lehajtjuk, a nyakunkat pedig előrenyújtjuk, amikor a képernyőt nézzük. Emiatt az úgynevezett teknősbéka nyak miatt, valamint a félig ülve-fekve történő olvasás, képernyőhasználat miatt feszülni kezdenek az izmok, akadályozottá válik a véráramlás, nyakfájás és tenziós típusú fejfájás alakulhat ki. Ennek elkerülésére nem csak a helyes fej- és testtartást kellene elsajátítani a képernyős idő alatt, de félóránként meg kellene szakítani a munkát, át kellene mozgatni magukat, el kellene végezni egy óvatos nyakizom tornát, és érdemes gyakran szellőztetni is. Azt is fontos tudni, hogy a fejfájást a bezártság érzés, a vírus és a jövő miatti szorongás is okozhatja.

Állkapocs feszülés

A fogcsikorgatás, a fogak összeszorítása és csak az egyik oldal használata rágáskor tartóssá tehet egy rossz fejtartási pozíciót, ami fej- ás állkapocs feszüléshez, fájdalomhoz vezethet. Ennek elkerülésére elsősorban fontos lenne találni egy stressz levezető módszert, ami adott helyzetben akár a mély légzés is lehet, orron be, szájon ki. Az is segíthet, ha a feszülés érzésekor finoman megmasszírozzuk az állkapocs, a halánték területét. Az éjszakai fogcsikorgatás ellen pedig jó megoldás lehet egy bruxizmus (fogcsikorgatás) elleni műanyag sín, ami segít megakadályozni a fogak élének kopását.

Derék- és csípőfájdalom

A mostani kevésbé aktív, ülő életmód miatt a derék és a csípő a sokáig tartó, természetellenes, összenyomott tartás miatt „elfárad”, a testnek nincs lehetősége a természetes anatómiájának megfelelő tartást felvenni. Ezért lenne nagyon fontos az ergonomikus szék (vagy legalább egy összecsavart törölköző a derekunk mögé), amelyet a képernyő előtt használunk, illetve a hátizom torna és a nyújtás – lehetőleg szakember iránymutatása alapján – akár online platformok segítségével.

Nyaki izomgörcs

A nyakfájdalom, hátfájdalom, állkapocs fájdalom hatékony kezelése elérhető.A nyaki görcs lehet akut vagy krónikus, és nem is feltétlenül jár fájdalommal, csak mintegy velejárója a krónikus nyak- vagy vállfájdalomnak. Viszont számos egyéb tünet is társulhat a görcs mellé:

  • merevség a nyakban, esetleg a vállakban vagy a mellkas felső részén,
  • egy pattogó érzés, vagy akár hang, amikor az érintett egy konkrét irányba mozdítja a nyakát,
  • fájdalom a fej forgatásakor.

Ennek a viszonylag gyakori problémának számos gyakori, és néhány ritkábban előforduló oka lehet. Az első kategóriába tartozik az ún. „elalvás”, amikor egy rossz alvási pozíció miatt kisebb izomsérülés vagy húzódás keletkezik. Az egész napos ülőmunka, a rossz tartás, a merev vagy gyenge izomzat is okozhat nyaki merevséget, és ezek azok a tényezők, amelyek lassíthatják, akadályozhatják is a gyógyulást. Gyakori, hogy izomzat eredetű ok áll a háttérben, nem ritka, hogy a nem kezelt stressz miatt feszül folyamatosan az izom. Az esetek mintegy 15 %-ában egy mögöttes egészségi probléma okozza ezt a panaszt.

Orvosi segítséggel megszabadulhatunk a fájdalomtól

Mozgásszervi fájdalom esetén feltétlenül ki kell deríteni, nem áll-e komolyabb probléma, esetleg porckorongsérv, degeneratív gerincbetegség, ízületi gyulladás a panaszok mögött. A konkrét ok beazonosításához elengedhetetlen a kivizsgálás, és szükség esetén képalkotó eljárások is – ismerteti dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa. - Ha a gyakori okok egyike áll a háttérben, akut esetben gyors segítséget jelenthet a helyi, célzott gyulladáscsökkentő injekció. Hosszútávon pedig eredményes lehet a természetes hatású lökéshullám terápia, az orvosi kollagén injekciókúra, illetve kifejezetten jó eredmények érhetők el szegmentális akupunktúrával és neurálterápiával is. Jelen helyzetben, nem múló fájdalmak esetén jó megoldás lehet a távorvoslás, amelynek első lépése a távkonzultáció. Ezzel kizárhatunk bizony betegségeket és elindulhatunk a pontos diagnózis és esetleg a szükséges kezelés felé.

Forrás: FájdalomKözpont (www.fajdalomkozpont.hu)

Téma szakértője

Dr. Arnold Dénes Arnold MSc

sebész, fájdalomspecialista, hialuronsav szakértő, neurálterápia-, akupunktúra-, HKO/TCM szakorvosa, minősített oktató

  • Specialitások:
    • Holisztikus szemlélet
    • Hosszú ideje fennálló fájdalmak
    • Bizonytalan eredetű fájdalmak
    • Keleti és nyugati orvoslás ötvözése
    • Kollagen injekció és hialuronsav injekció szakértő
    • Kizárólag felnőtt ellátás (18 éves kor felett)
     
  • Kapcsolódó orvos válaszol bejegyzésünk

    Tisztelt Doktor/Doktornő/ Szeretném megtudni,mi áll az MR vizsgálati papíromon. A c. lordosis diszharmónikus.A C.IV. szintben műtét utáni állapot figyelhető meg (discectomia),következményesen a C.III-C.V. szintekben ventral fixációs műtét utáni fémanyagok figyelhetők meg,amelyek műtermékek okoznak.Egyebütt a corpusok magassága megtartott,a C.V-VI. átmenetben blokk csigolya törés figyelhető meg.A discusok laposabbak,degeneratív jelvesztést mutatnak a T2 súlyozott méréseken. A C.III. szintben mindkét foramen szűkített,mindkét kilépő gyök dislocalt. A C.IV. szintben a foramenek szűkebbek,a gyökök megtartottak. A C.VI. discuson jelzett mértékű széles alapú előboltosulás látszik,amely azonban neurális érintettséget nem okoz. A myelon állományában jelzavar nem mutatkozik.A craniocervicalis átmenet stabil. Vélemény: Discectomia utáni állapot a C.IV. szintben. Ventrál fixációs műtét utáni állapot a C.III-C.V. szintekben. Foraminalis szűkítettség a C.III. szintben mindkét oldalon,következményes kilépő gyöki érintettség. Protrusio disci C.VI. Előre is köszönöm a segítséget. Üdvözlettel:Ildikó
    Tisztelt Holgyem,


    Az MR-lelet a mutet utani allapotot irja le a nyaki gerinc szelveny szamokkal jelolt csigolyain ill. ún. degenerativ elvaltozasokat is.

    Kerem, hogy kerdeseivel az Önt operalo Idegsebeszhez forduljon, aki ismeri az Ön részletes kórtörténetét, a klinikai képet ,annak dinamikáját, vizsgalta @ operalta
    Önt.

    Tisztelettel,

    DR. ARNOLD Denes ARNOLD MSc.
    Sebesz szakorvos
    Fajdalomspecialista
    Mikuláné Cs. Ildikó

    Dr. Arnold Dénes Arnold MSc

    Fájdalom specialista

    Kapcsolódó oldalak

    Páciensek mondták

    Részletes tájékoztatás

    Elégedett voltam az ott dolgozók udvariasságával, szívélyes segítőkészségükkel. A Főorvos Úr alapos tájékoztatásával. Részletes tájékoztatást kaptam az injekció esetleg előforduló mellékhatásairól, ezzel kapcsolatos teendőimről, ezek el- rülése miatt az óránkénti 1-2 perces jegelés fontosságáról, stb. Elégedett vagyok a Főorvos Úr gondos törődését az állapotom kontrollálását illetően. gyok A Főorvos úr
    Dr. Arnold Dénes Arnold MSc
    Dr. Arnold Dénes Arnold MSc
    sebész, fájdalomspecialista, hialuronsav szakértő, neurálterápia-, akupunktúra-, HKO/TCM szakorvosa, minősített oktató

    Kapcsolódó videók