Az elmúlt hónapokban sokan home office-ban végezték a munkájukat, gyakran olyan körülmények közt, amelyek legkevésbé sem ergonomikusak. A fotelben, konyhaasztalnál folyó számítógépes munkavégzés, a szabad levegő nélkülözése azonban gyakran fájdalmakhoz vezet – ezekről beszélt dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa.
A képernyő előtt töltött megnövekedett időtartam, a stressz, a mozgáshiány és a szabad levegő nélkülözése igen gyakran fejfájáshoz vezet. A fejfájás egyik igen gyakori oka azonban a rossz testtartás miatti izomfeszülés.
- A fejünket sokszor lehajtjuk, a nyakunkat pedig előrenyújtjuk, amikor a képernyőt nézzük. Emiatt az úgynevezett teknősbéka nyak miatt, valamint a félig ülve-fekve történő olvasás, képernyőhasználat miatt feszülni kezdenek az izmok, akadályozottá válik a véráramlás, nyakfájás és tenziós típusú fejfájás alakulhat ki. Ennek elkerülésére nem csak a helyes fej- és testtartást kellene elsajátítani a képernyős idő alatt, de félóránként meg kellene szakítani a munkát, át kellene mozgatni magukat, el kellene végezni egy óvatos nyakizom tornát, és érdemes gyakran szellőztetni is. Azt is fontos tudni, hogy a fejfájást a bezártság érzés, a vírus és a jövő miatti szorongás is okozhatja.
A fogcsikorgatás, a fogak összeszorítása és csak az egyik oldal használata rágáskor tartóssá tehet egy rossz fejtartási pozíciót, ami fej- ás állkapocs feszüléshez, fájdalomhoz vezethet. Ennek elkerülésére elsősorban fontos lenne találni egy stressz levezető módszert, ami adott helyzetben akár a mély légzés is lehet, orron be, szájon ki. Az is segíthet, ha a feszülés érzésekor finoman megmasszírozzuk az állkapocs, a halánték területét. Az éjszakai fogcsikorgatás ellen pedig jó megoldás lehet egy bruxizmus (fogcsikorgatás) elleni műanyag sín, ami segít megakadályozni a fogak élének kopását.
A mostani kevésbé aktív, ülő életmód miatt a derék és a csípő a sokáig tartó, természetellenes, összenyomott tartás miatt „elfárad”, a testnek nincs lehetősége a természetes anatómiájának megfelelő tartást felvenni. Ezért lenne nagyon fontos az ergonomikus szék (vagy legalább egy összecsavart törölköző a derekunk mögé), amelyet a képernyő előtt használunk, illetve a hátizom torna és a nyújtás – lehetőleg szakember iránymutatása alapján – akár online platformok segítségével.
A nyaki görcs lehet akut vagy krónikus, és nem is feltétlenül jár fájdalommal, csak mintegy velejárója a krónikus nyak- vagy vállfájdalomnak. Viszont számos egyéb tünet is társulhat a görcs mellé:
Ennek a viszonylag gyakori problémának számos gyakori, és néhány ritkábban előforduló oka lehet. Az első kategóriába tartozik az ún. „elalvás”, amikor egy rossz alvási pozíció miatt kisebb izomsérülés vagy húzódás keletkezik. Az egész napos ülőmunka, a rossz tartás, a merev vagy gyenge izomzat is okozhat nyaki merevséget, és ezek azok a tényezők, amelyek lassíthatják, akadályozhatják is a gyógyulást. Gyakori, hogy izomzat eredetű ok áll a háttérben, nem ritka, hogy a nem kezelt stressz miatt feszül folyamatosan az izom. Az esetek mintegy 15 %-ában egy mögöttes egészségi probléma okozza ezt a panaszt.
Mozgásszervi fájdalom esetén feltétlenül ki kell deríteni, nem áll-e komolyabb probléma, esetleg porckorongsérv, degeneratív gerincbetegség, ízületi gyulladás a panaszok mögött. A konkrét ok beazonosításához elengedhetetlen a kivizsgálás, és szükség esetén képalkotó eljárások is – ismerteti dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa. - Ha a gyakori okok egyike áll a háttérben, akut esetben gyors segítséget jelenthet a helyi, célzott gyulladáscsökkentő injekció. Hosszútávon pedig eredményes lehet a természetes hatású lökéshullám terápia, az orvosi kollagén injekciókúra, illetve kifejezetten jó eredmények érhetők el szegmentális akupunktúrával és neurálterápiával is. Jelen helyzetben, nem múló fájdalmak esetén jó megoldás lehet a távorvoslás, amelynek első lépése a távkonzultáció. Ezzel kizárhatunk bizony betegségeket és elindulhatunk a pontos diagnózis és esetleg a szükséges kezelés felé.
Forrás: FájdalomKözpont (www.fajdalomkozpont.hu)
További véleményekA maximális odafigyelés, az általam elmondottak alapján látható terápia-átgondolás, a kedves közvetlenség!
Az állkapocs fájdalma kezdetben lehet, hogy csak egy-egy fájdalmas epizóddal jelentkezik, később azonban akár a rágást, a beszédet is akadályozhatja. Dr. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos arra hívta fel a figyelmet, hogy nem csak fogászati okai lehetnek az ilyen tünetnek.
A krónikus fájdalom szindróma és a COVID-19 kapcsolatát vizsgálva több irányban is gondolkodnak a szakemberek: vajon a koronavírus szövődményeként jelentkezhet-e a krónikus fájdalom, esetleg a fertőzés rontja a már meglévő betegség tüneteit vagy éppen olyanok szembesülnek a krónikus fájdalommal, akik a COVID-dal nem, de a rizikófaktorokkal találkoztak? Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa nemzetközi kutatásokról és saját tapasztalatairól számolt be.
