5 hasznos tanács a derékfájás elkerülésére

Létrehozva: 2017.02.06 10:07 | Módosítva: 2017.07.12 16:30

5 hasznos tanács a derékfájás elkerülésére

Sokakat kínoz a derékfájás hétköznapi tevékenységük közben. Elég akár egy rossz mozdulat, pillanatnyi megerőltetés, vagy az ágyból kikelve tapasztalják, hogy a fájdalom behatárolja mozgásukat. Következzen 5 hasznos tanács, amelyek megfogadásával elkerülhető a derékfájás!

tanács a derékfájás ellen5 hasznos tanács a derékfájás elkerülésére:

  • Ha teheti, akkor ne álljon, de legfőképp ne üljön hosszú ideig. Televíziózás vagy munka közben álljon fel néha és mozgassa át a vállait, törzsét!
  • Ülésnél tegyen hengerpárnát a dereka mögé, és lehetőség szerint döntse kicsit hátra a háttámlát!
  • Ne derékból emeljen! Emelésnél tartsa egyenesen gerincét, inkább a térdeit hajlítsa a nehéz tárgyak felvételéhez, majd azok nyújtásával fejtsen ki erőt! Cipekedésnél a súlyokat próbálja egyenlően eloszlatni a két kezében!
  • Válassza meg helyesn pozícióját, ne hajolgasson! Egyenes törzzsel, guggolással, terpeszállásban, hajlított térdekkel gyakran kiváltható a hajolgatás.
  • Végezzen elongációt, azaz gyógyító gerincre ható nyújtást naponta többször! Ehhez állásban szorítsa össze a farizmait, húzza be köldökét, zárja a lapockáit hátul, és mindezt megtartva leszegett állal, fejtetővel nyújtózzon a plafon felé!

 

 

 

 

 

 

 

 

Telefonos, emailes, facebookos bejelentkezéshez KATTINTSON ide!

Budai FájdalomKözpont

akupuntúra

+36 70 621 2433

Hírek

Mit tervez a Prima Medica Egészséghálózat?

Mit tervez a Prima Medica Egészséghálózat?

A különböző okok miatti fájdalom komplex szemléletű kezelése mellett a FájdalomKözpont azzal is büszkélkedhet, hogy egy milliárdos árbevételű magánegészségügyi hálózat tagja. Dr. Babai László, a FájdalomKözpontot is magában foglaló Prima Medica Egészséghálózat alapítója-igazgatója a hálózat történetéről és jelenéről beszélt a portfolio.hu-nak.

Ízületi fájdalmat okozhat a koronavírus

Ízületi fájdalmat okozhat a koronavírus

A koronavírus legismertebb tünetei közé tartozik többek közt a láz, a köhögés, a légszomj, a kimerültség, ám a betegek egy része ízületi fájdalmakat is tapasztal. Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a FájdalomKözpont sebésze, fájdalomspecialista, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa a pandémia alatti fájdalomkezelés lehetőségeiről beszélt.

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel:

Prima Medica

Prima Medica Egészségcsoport