Ha már nem elégségesek a hátfájás elleni technikák, irány az orvos

Hátfájás elleni technikák az orvostól

A hátfájdalom sokszor az életmódunk, a szokásaink káros következményeként alakul ki. Ha valóban erről van szó, érdemes megfogadni a fájdalomspecialista fájdalomcsökkentő tanácsait.

• Erősítsük a hátizmainkat

Az alsó háti szakasz feladata többek közt a felső test megtámasztása, éppen ezért, ha megerősítjük a hátizmokat, azok sokkal hatékonyabban képeseket ezt a támaszt biztosítani, a gerincet támogatni. Mivel pedig a törzsizmokat, a hátizmokat kevésbé erősíti a hétköznapi aktivitás, ezeket speciális gyakorlatokkal érdemes edzeni. Ezek személyre szabásában nagy segítség lehet a gyógytornász, a mozgásterapeuta.

• Nyújtsunk naponta

Sok hátprobléma mögött az izomfeszülés áll. Ha a hátizmok túl feszesek, nagyobb nyomás helyeződik a teljes gerincre, ami előbb-utóbb fájdalomhoz vezet. Ezért a napi nyújtógyakorlatok mindenképpen támogatják a gerinc egészségét.

• Korrigáljuk a rossz ülőpozíciót

Ha rossz pozícióban ülünk, az alsó háti szakasz porckorongjait még jobban megterheljük, mintha állnánk. Éppen ezért törekedjünk az ergonomikus munkakörnyezet kialakítására, és óránként 10 percre álljunk fel, mozgassuk át magunkat.

• Sétáljunk gyakran

A séta, a gyaloglás a legegyszerűbb, biztonságos mozgásforma, ami segít a hátra helyeződő nyomás csökkentésében, a minimális mozgási cél elérésében.

• Emeljünk helyesen

Amikor valami nehezebbet emelünk, könnyű ezt helytelen mozgássorral kivitelezni. Ez nyilván fájdalomhoz, akár sérüléshez vezethet. Ezért nagyon fontos a helyes technika elsajátítása, aminek fő szabálya, hogy ne derékból emeljünk, hanem térdhajlításból, guggolásból. 

• Alvás közben is csökkentsük a hátat terhelő nyomást

Ha háton alszunk, úgy csökkenthetjük a gerincre nehezedő nyomást, ha egy párnát helyezünk a térdek alá, ha pedig oldalfekvésben vagyunk, akkor a két térd közé. 

• Próbáljunk megszabadulni a túlsúlytól

Minden extra kiló növeli a gerincet (és a többi mozgásszervet) terhelő nyomást. Ráadásul a túlsúly miatt a hátizmok nem lesznek képesek megfelelően tartani a gerincet, és lassan egy egészségtelen ferdülés is kialakulhat a gerincben. Ezért is fontos a normál testsúly visszaszerzése, ami számos egyéb egészségi problémánál is nagy segítség!

• Hagyjunk fel a dohányzással

A dohányzás korlátozza a véráramlást a porckorongokban, ami gyorsabb degenerációhoz vezethet. A dohányzás ezen kívül csökkenti a kalcium felszívódását, ami pedig növeli a csontritkulás okozta törések kockázatát.

Mit tehetünk, ha mindez már nem elég?

- Ha a hátfájás nem múlik el néhány hét alatt, fontos, hogy pontosan meg tudjuk határozni a hátfájdalom okát, ami gyakran a kikérdezés és fizikális vizsgálat után többféle képalkotó diagnosztikai eljárást igényelhet. A diagnózis ismeretében tudjuk eldönteni, milyen kezelés lehet a leghatékonyabb az adott esetben – hangsúlyozza dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Fájdalomközpont - Prima Medica sebésze, a neurálterápia - és a HKO / TCM szakorvosa, fájdalomspecialista. – A fájdalomcsillapítók minden típusa segíthet a krónikus hátfájás kezelésében, beleértve a gyulladáscsökkentőket, az izomlazítókat, az idegi fájdalomra ható szereket és akár az antidepresszánsokat is. Ezen kívül a helyi gyulladáscsökkentő injekció is gyakran használt eljárás komoly hátfájdalomban. A kortikoszteroid nevű hatóanyag ugyanis lokálisan injektálva gyorsan eljut a gyulladás helyére, így gyorsan, hatékonyan fejti ki a fájdalomcsillapító hatást. Természetes hatóanyagú injekciós kezelésként szóba jöhet az orvosi kollagén terápia, amellyel elérhető a gyulladás csökkentése. A gyors fájdalomcsillapításon túl a szöveti képleteket is meg lehet így erősíteni, ami hosszú távú fájdalomcsökkenést eredményez. Az integratív medicina eszköztárából jó választás lehet a hagyományos kínai orvoslás szerinti szegmentális akupunktúra, amely nem csak a klasszikus és igen hatékony eljárások – például az injekciós terápiák, illetve a funkcionális gyógytorna - kiegészítőjeként működik, de adott esetben önálló módszerként is megállhatja a helyét. Ugyancsak hatékony lehet a neurálterápia és a lágylézer terápia is. A legfontosabb, hogy ne hagyjuk elfajulni a helyzetet, hiszen idővel tartós károsodás is kialakulhat egy egyszerűnek induló hátfájásból.

Forrás: Fájdalomközpont - Prima Medica (www.fajdalomkozpont.hu)